Aika / klo
|
M A A N A N T A I
|
Paikka |
|
09.00 - 10.00
|
KUNTOJUMPPA, naisille ja miehille.
Harjoitetaan lihasvoimaa, tasapainoa ja koodrinaatiota oman kehon
painolla ja välineillä
|
Kajaanihalli 9.1.
Leena Rönty
|
12.30 - 14.00
|
PEHMIS-LENTIS aloittelijoille, hauskaa ryhmäliikuntaa naisille ja miehille.
Harjoitetaaan koordinaatiota ja tasapainoa.
Soveltuu kaikenkuntoisille ja ikäisille.
|
Kajaanihalli 9.1.
Leena Rönty
|
14.00 - 15.30
|
Kipinä PAINONHALLINTAAN -ryhmä, naisille ja miehille.
Liikuntaa eri lajikokeilujen kautta.
Ryhmäkoko 10 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ilmoittautuminen puh. 044 710 1422
|
Kajaanihalli 9.1.
Aila Tartia-Jalonen
|
|
T I I S T A I
|
|
|
09.00 - 10.00
|
MIESTEN TEHOJUMPPA
Lihasvoimaa kuntopiirinä tai välineillä jumppaa tehostaen lihashuoltoa ja
myös painonhallintaa. Soveltuu kaikenikäisille.
|
Kajaanihalli 10.1.
Leena Rönty
|
|
09.30 - 10.30
|
OHJATTU KUNTOSALI, naisille ja miehille,
joilla ei ole aikaisempaa kokemusta saliharjoittelusta.
Ryhmäkoko 12 henkilöä
Ilmoittautuminen puh. 044 710 1422
|
Uimahalli 10.1.
Aila Tartia-Jalonen
|
|
10.45 - 11.15
|
VESIJUMPPA, naisille ja miehille,
joilla on vähäinen kokemus vesiliikunnasta.
Ryhmäkoko 15 henkilöä.
Ilmoittautuminen puh. 044 710 1422
|
Uimahalli 10.1.
Aila Tartia-Jalonen
|
13.00 - 14.00
|
NAISTEN JUMPPA
Monipuolista jumppaa koko keholle. Lopuksi lihashuolto osuus.
|
Kajaanihalli 10.1.
Leena Rönty
|
14.00 - 15.30
|
SULKAPALLO
Soveltuu kaikenikäisille naisille ja miehille.
Koordinaatiota, tasapainoa ja aerobista kuntoa.
|
Kajaanihalli 10.1.
Leena Rönty
|
|
K E S K I V I I K K O
|
|
|
09.00 - 10.00
|
Kevennetty KUNTOJUMPPA,
soveltuu pitkäaikaissairaille naisille ja miehille tai liiikuntaa vasta aloittavalle.
|
Kajaanihalli 11.1.
Leena Rönty
|
|
10.00 - 11.00
|
TUOLIJUMPPA, jumppaa tuolia tukena käyttäen
soveltuu pitkäaikaissairaille esim. niveloireisille, ylipainoisille,
liikuntarajoitteisille
|
Kajaanihalli 11.1.
Leena Rönty
|
|
12.30 - 14.00
|
KÄVELYSÄHLY, hauskaa ryhmäliikuntaa naisille ja miehille.
Harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiota ja aerobista kuntoa.
Soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille omatoimisesti liikkuville.
|
Kajaanihalli 11.1.
Leena Rönty
|
|
T O R S T A I
|
|
09.00 - 10.00
|
KUNTOJUMPPA, naisille ja miehille
Lihasvoimaa, tasapainoa ja koordiaatiota oman kehon painolla sekä
välineitä käyttäen.
|
Kajaanihalli 12.1.
Leena Rönty
|
09.45 - 10.15
|
VESIJUMPPA, naisille ja miehille
Ryhmäkoko max 15 henkilöä. Reipasta menoa veden vastustaessa,
Ilmoittautuminen puh. 044 710 1422
|
Uimahalli 12.1.
Aila Tartia-Jalonen
|
12.30 - 14.00
|
PEHMIS-LENTIS, hauskaa ryhmäliikuntaa naisille ja miehille.
Harjoitetaan koordinaatiota ja tasapainoa. Soveltuu kaikenkuntoisille ja ikäisille
|
Kajaanihalli 12.1.
Leena Rönty
|
15.00 - 16.00
|
LUULIIKUNTA, osteopeniavaiheessa oleville henkilöille.
Kuntojumppaa ja iskukuntopiiriä.
Ilmoittautuminen puh. 044 710 1422
|
Kajaanihalli 12.1.
Aila Tartia-Jalonen
|
|
P E R J A N T A I
|
|
09.30 - 10.30
|
LIIKKUVUUS / VENYTTELY / LIHASHUOLTO
Soveltuu kaikenikäisille naisille ja miehille.
|
Kajaanihalli 13.1.
Leena Rönty
|
|
YKSILÖOHJAUS:
|
|
|
KUNTOSALIVÄLINEIDEN KÄTYÖN OHJAUS,
enintään kolme kertaa/asiakas
Ilmoittautuminen puh. 044 710 1422 tai 044 710 1298
|
Uimahalli
Leena Rönty
|
|
VESILIIKUNNAN OHJAUS,
enintään kolme kertaa / asiakas
Ilmoittautuminen puh. 044 710 1422 tai 044 710 1298
|
Aila Tartia-Jalonen
|
|
|
|
|
VESILIIKUNTAAN ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN
SALIRYHMIIN ILMOITTAUTUMINEN
ENNEN RYHMÄN ALKUA LIIKUNTAPAIKALLA
|
2.1. - 5.1.2012
Aila Tartia-Jalonen
Leena Rönty
|
|
HINNASTO:
|
|
|
1 ryhmä / vko 25 € kausi
2 ryhmä / vko 40 € kausi
3 ryhmä / vko 65 € kausi
4 ryhmä / vko 80 € kausi
Yksilöohjaus- ja vesijuoksumaksu: uimahallimaksu + 1 €
Kesken kauden saliryhmään tulevan maksu 15 €
|
|
|
Ryhmiin tulevat täyttävät ilmoittautumislomakkeen.
Ryhmien jäseniä ei ole vakuutettu.
Pidätämme oikeuden ryhmäaikojen ja maksujen muutoksiin.
|
|
|
|
|
|
TERVEYSLIIKUNNANOHJAAJAT: |
|
|
Leena Rönty, puh. 044 710 1298,
|
|
|
Aila Tartia-Jalonen, puh. 044 710 1422,
|
|
