Harjoituksia ennen lonkan tekonivelleikkausta
Nämä harjoitukset ovat tarkoitettu lonkan tekonivelleikkaukseen valmistautuville - ja kenelle tahansa, joka haluaa jumpata. Harjoitukset vahvistavat alaraajojen ja lantion lihaksia. Aloita varovaisesti toistamalla liikkeet 1-5 kertaa ellet ole jumpannut aikaisemmin säännöllisesti. Voit tehdä harjoitukset vuoteessa, jos lattialle laskeutuminen ja sieltä ylösnousu on sinulle vaikeata.
Nämä harjoitukset ovat tarkoitettu lonkan tekonivelleikkaukseen valmistautuville - ja kenelle tahansa, joka haluaa jumpata. Harjoitukset vahvistavat alaraajojen ja lantion alueen lihaksia. Harjoitukset tehdään tuolia tukena käyttäen. Aloita varovaisesti toistamalla liikkeet 1-5 kertaa ellet ole jumpannut aikaisemmin säännöllisesti.
Tämä video on tarkoitettu lonkan tekonivelleikkaukseen valmistautuvalle ja siitä toipuvalle – ja kenelle tahansa, joka tarvitsee kyynärsauvoja kävellessään. Videossa ohjataan liikkumaan portaissa kyynärsauvojen avulla.
|
Alpo Lauronen jumppaa kotonaan videolla näytetyn ohjeen mukaan.
Tutustu omahoitosivustoon
|
